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記者劉秀敏／綜合報導TVBS歡樂台《食尚玩家-歡樂有夠讚》本周介紹懷舊美食，邀請郭子乾、小甜甜（張可昀）、劉真、熊熊等來賓分隊PK，劉真背起小甜甜挑戰，笑稱「比結婚緊張」，而正值農曆七月，來賓們也紛想起自己遇過的驚悚經驗，曾子余透露自己曾因離奇遭遇，嚇得跟搭檔同床抱緊到天亮，小甜甜則是因拍戲台詞無心冒犯好兄弟，導致被3個好兄弟跟回家。▲TVBS歡樂台《食尚玩家-歡樂有夠讚》本周介紹懷舊美食。（圖／TVBS提供）分隊PK的感官練習題時，女生隊長劉真必須揹起小甜甜盲吃食材，主持人曾國城忍不住對著面露緊張的劉真關心詢問：「你們這樣揹起來不吃力嗎？」小甜甜搞笑表示這有什麼好緊張，「你嫁給辛龍的時候不緊張嗎？」沒想到劉真尷尬甜笑：「我現在比較緊張！」▼▲劉真背起小甜甜，笑說比結婚還緊張。（圖／TVBS提供）正值農曆七月，談到自身遇過的驚悚經驗，擔任外景主持經常在外過夜的曾子余透露，他曾在國外因為喝了當地茶，當晚就掛急診打點滴，認為國外就醫不便，為避免水土不服，建議隨身攜帶防蚊液或感冒藥等熟悉小藥物，以備不時之需。此外，他更強調，房間若讓人不自覺感到不安寧，最好的作法就是換房。曾子余回憶某年住民宿，明明很多間房可選擇，老闆卻堅持不讓大家住後面小木屋，而要全部工作人員選前面小房子，但人數根本塞不下，導演只好拜託主持人睡小木屋。沒想到當晚，曾子余先是聽見敲門聲卻開門不見人影、屋頂半夜傳來碰碰碰的怪聲，接著和搭檔一起看電視又遇見更詭異的事，電視突然變成黑白粒子畫面，兩人還同時聽到一個女生的聲音，當下他們馬上關電視，「兩個大男人蓋著一條被子，幾乎是擁抱的方式，面對面抱著睡！」▲曾子余住民宿遇到離奇事件，嚇得跟搭檔同床抱緊。（圖／TVBS提供）小甜甜則是在拍戲時，劇情設定她邊講電話邊走路，當講到台詞「下一個是要死誰啊？」沒想到此時卻剛好走到某殯儀館的正後方，而且臨近一個靈堂。小甜甜心中一驚，深覺當下講的台詞在這個場景其實非常不妥，本想收工後去行天宮收驚，卻因故錯過。隔天小甜甜飛往北京，心裡仍不舒服，當時男助理沒忌諱，在下榻飯店沒先敲門就幫她開房門，當晚小甜甜睡到一半竟從臥房聽到空無一人的客廳傳出講話聲，起床望向客廳門簾，竟看到兩個影子在對話，「最後影子好像要跟我對看，照以前習俗我就罵髒話，過一陣子身體才放鬆。」▲小甜甜曾因拍戲說的一句台詞，無心冒犯了好兄弟。（圖／TVBS提供）工作結束返家後，小甜甜趕緊去廟宇請求協助，廟方開頭就問她是否講過不尊敬的話，表示雖然她是無心的，但以後還是要小心，這才發現一連串事件讓她帶了三個好兄弟回來，嚇得小甜甜直呼：「真的很對不起。」更多三立新聞網報導起底！昔捧80萬鑽戒娶梁靜茹今爆劈腿 趙元同擁上億身家淚崩認罪求緩刑 她揭丁小芹「賣假包」關鍵曝：內心沒悔改騎車回母校…女大生台灣大道遭貨車輾死 母聞死訊崩潰痛哭歐陽娜娜表態挺港警！陳沂：怎還繼續持有中華民國護照？

中國時報【莊旻靜╱竹縣報導】新竹縣文化局年度盛事2019新瓦屋「耕讀生活趣」即將登場，今年共推出4大主題，將有農具、有機蔬菜種植、蜜蜂、水粄等相關課程，邀請民眾共同體驗農事活動。新竹縣副縣長陳見賢表示，客家人以耕讀傳家，重視土地及教育，文化局為了再現客庄情景，每年秋季都在新瓦屋文化保存區舉辦農事體驗活動，不僅接觸傳統農耕，也認識六家人文地景平台，期望能讓學生、孩童更加珍惜資源。文化局長李猶龍指出，今年推出4大主題活動包含節氣體驗、綠生活體驗、農事小學堂、秋收狂饗曲等，今年也在新瓦屋田家作物管理，委託新竹縣農會及青農，以友善環境方式種植，並在耕讀生活趣活動中採用，落實地產地銷理念。活動自24日起至11月9日止，16日上午10點將開放第一梯次網路報名，節氣體驗每場限額40人，24日處暑由新豐鄉青農吳建龍帶領參與者自製水粄，10月26日霜降則舉辦下田挖地瓜活動。綠生活體驗也限額40人，結合創意及文史導覽，24日及9月7日邀請養蜂產銷班長陳宏壬班，分享蜜蜂知識等，10月6日則有擂茶體驗。農事小學堂將於9月至10月平日，開放新竹地區國小班級報名食農教育互動體驗，將有專人導覽解說，認識水資源的旱作灌溉系統。秋收狂饗曲則在11月9日登場，會有祭拜伯公祈福儀式、下田焢窯烤地瓜樂，並欣賞草地劇場演出。

南投縣長林明溱昨（十五）日在縣府觀光處長李孟珍、縣議員林芳?及仁愛鄉長吳文忠的陪同下，前往仁愛鄉合歡山昆陽及鳶峰停車場會勘，實地了解國際暗空公園相關設施改善規劃，將分別在兩處停車場設置多功能使用的旅遊服務中心，改善各項觀星環境，期能打造國際級的觀光旅遊景點。林縣長表示，「合歡山國際暗空公園」日前已通過國際暗天協會認證，縣府將投入二千五百萬元改善沿線觀星環境的營造、整建鳶峰、昆陽等二處旅遊服務中心及停車場周邊環境，希望能打造具國際級水準的觀星景點。未來結合清境農場觀景步道，遊客白天賞景看綿羊、晚上觀星，形成全新的觀光旅遊軸線與風潮，將可有效帶動地方產業發展。觀光處表示，縣府已爭取到一千萬元針對鳶峰停車場進行周邊環境改善，目前鳶峰停車場的廁所及攤商平台已完工，正辦理驗收工作，並將持續進行觀星、天文平台施作，最快九月底可完工；至於鳶峰及昆陽的遊客服務中心及周邊觀星環境建設工程，總經費約一千五百萬元，目前正在辦理上網招標。而昆陽停車場內原為昆陽派出所的閒置建築物，目前是作為合歡山雪季救護站，縣府將針對此建物規劃為多功能使用的遊客服務中心，結合原雪季勤務及救護站功能，加上新加入的遊客服務中心、天文觀星望遠鏡等做整體規劃做建物內部空間改善與整修，但因隸屬國家公園內，相關建物整修牽涉法令範圍較廣，林縣長也責由縣府觀光處進行研議，依法提出申請，盡速完成此規畫案。

工商時報【李書良╱綜合報導】氣氛緊繃的中美貿易衝突13日晚間再現轉機，美方對部分中國進口商品的加徵關稅延至12月，當夜離岸價（CNH）隨即狂漲超1千基點，升破「7」關卡，14日人民幣中間價也中止連九貶，在岸價（CNY）一度上升逾530個基點，創逾1周新高。但市場人士指出，當前人民幣兌美元仍面臨較大貶壓。人行副行長劉國強亦在人行旗下的金融時報撰文指出，美國本月初宣布對價值3千億美元的中國商品加徵10％關稅，加劇人民幣的下行壓力，而美國將中國列為匯率操縱國可能會產生更多的影響。今後人行將努力透過與媒體和市場參與者溝通來因應人民幣下行壓力，以保持匯率基本穩定。為穩定離岸人民幣匯價，14日人行在香港發行人民幣300億元央票。新華社報導，自去年11月以來，人行已先後在香港發行了10期共1,200億元央票，建立了在香港發行央票的常態機制。綜合外媒報導，受到13日晚間中美貿易談判代表再度通話，願就9月1日美對中加徵關稅一事進行交涉，美方並對部分中國進口商品的加徵關稅延後至12月15日。消息一出，13日夜間離岸人民幣一路狂奔，一度上漲逾1,050基點，重回「7」以上至6.9912元。該利多消息14日帶動人民幣中間價、在岸價上揚，14日人民幣中間價報7.0312，小幅調升14點，結束連續九個交易日的調降。在岸人民幣開盤後急升，下午收盤報7.0165元，較上日收盤價升504個基點，升幅0.72％。離岸價14日因上日漲多回貶，晚間8點24分報7.0406元，貶298基點，貶幅0.42％。市場人士認為，美國只是暫緩加徵部分關稅，實質利多有限，且中美貿易仍存在許多不確定性，除非雙方關係有更進一步的良性發展，否則人民幣貶壓仍大。

中國時報【楊漢聲、邱立雅╱綜合報導】桃園大園地區中小學生參加天主教會育樂營，1名外籍神父昨傍晚帶8名學生在台東大武鄉大溪出海口戲水，突遭大浪捲走，8人自行游上岸，但14歲大園國中張姓學生下落不明，搜救無所獲，而事發處正是張姓學生的台東老家。據了解，桃園區大園天主教教會1名外籍神父，帶著8名國中生，進行5天旅程，昨晚預計住宿大鳥村，不料昨傍晚一行人至海灘戲水，竟發生溺水憾事。台東縣消防局副大隊長李佳豪說，目擊者表示下午4時許突然一陣大浪打來，9人都被捲下海，包括神父及7名學生陸續游上岸，但張姓國中生卻未見蹤影，搜救至晚間7時仍無發現，因天色昏暗，只能收隊，今早再配合海巡繼續搜救。李佳豪強調，此處海域看似平靜，但幾個小浪後往往會有大浪打來，就連消防人員搜救時救生艇也翻覆好幾次，岸邊戲水只要一輕忽就會發生危險，呼籲民眾注意安全。大武安檢所小隊長林裕翔表示，有民眾說失蹤的張姓學生最後目擊位置是在距離岸際約20公尺處，隨後就不見身影。大園國中校長李培濟聯繫張姓學生父親，張父表示，兒子是參加大園地區天主教會舉辦的5天育樂營，從基隆、花蓮到台東，預計15日回到大園。張姓學生原為台東人，於大園國中求學。李培濟表示，張姓學生失蹤的海岸就是張家人居住之地，他的親戚們也正積極尋人。張父人正在高雄工作，得知消息心急如焚，馬上趕往台東。

工商時報【劉馥瑜╱台北報導】基本工資再度調漲！2020年元旦起，基本時薪將從150元調高至158元，漲幅5.33％，其中，以時薪制人員為主的四大超商將首當其衝。業內人士估算，時薪調高8元，對全台1.1萬家超商、一天24小時營運，加上人員輪班制度來估算，一年的人事成本恐將增加近20億元。業者說，上述成本還不包括「一例一休」實施後，休息日、例假日加乘的薪資，加上勞健保等相關人事費用，影響金額恐還要再往上加。而除了四大超商，包括量販、超市、餐飲、飯店、民宿等服務業者亦將遭受衝擊，加上明年基本月薪也將調高至23,800元、漲幅3.03％，部分業者估算，公司一年的人事成本估增3∼10％不等。事實上，基本時薪自從2012年元旦調高到103元，首次突破百元關卡後，就持續向上，2013年109元、2014年115元、2015年再調高到120元；2016年小英政府上任後更快速調升，包含此次已連續五度調高基本時薪，從120元漲到158元，期間還祭出「一例一休」政策。對此，有通路業者嗆聲，是不是每到選舉年都要用「調漲工資」來討好選民？他說，無論政府政策怎麼制定，企業都只能遵循照辦，但逐年調高工資所增加的人事成本，加上水、電、房租等也年年上漲，還有一例一休的衝擊，「對我們真的是很嚴厲的考驗！」另也有業者質疑，並不是反對政府調高勞工薪資，而是大環境有調高薪資的客觀條件嗎？他進一步說，最近才因「陸客不來」重創旅遊、餐飲、零售等服務業，業者已人人自危，這個時機調高基本工資，對服務業來說不啻是雪上加霜。業者坦言，服務業身為勞力密集產業，長期在整體薪資結構及產品（或服務）價格競爭力上就相對較低，隨著經營成本逐年增加，大環境又無法驅動民眾消費力提升，支撐企業末端售價上漲，營運的挑戰將更加嚴峻。針對因應之道，業者指出，現在已盡可能透過縮減營業時間、簡化工作流程等來降低人力成本，換句話說，就是減少人員的聘僱。也有業者表示，只能自力救濟透過各種新科技設備，降低人員勞務負擔，如導入自助結賬櫃檯、電子標籤，甚至是「智販機」的運用等，都是因應人力成本上升、乃至於長期少子缺工議題的解方。

生活中心／綜合報導不管男生或女生，有些人會有定期「除毛」的習慣，而近日有網友在Dcard上，分享了自己與除毛師妹妹在除完毛後的啪啪運動，讓不少人看完羨慕不已。▲該網友在Dcard上分享自己的除毛經驗。（圖／翻攝自Dcard）原PO表示，這是自己第一次的除毛經驗，自己是在Dcard上認識了該名除毛師，也是首度嘗試私密處蜜蠟除毛「就是塗上一層蠟然後撕下來，那種感覺不會像雷射一樣那麼刺痛，就是介於不會痛到流眼淚，但也就差一點點了，就是會痛但又沒那麼痛又會讓你很想要笑，只是重點是他是一個部位一個部位去除毛，所以痛苦的是，你要重複忍受這種痛感，俗話說的好，除毛一時痛，一直除毛一直痛，除完毛就真的是很乾淨」。▲妹子的美背。（圖／翻攝自Dcard）而除此之外，原PO也透露了與除毛師妹妹在除完毛後的激戰過程「看她在吃的時候不用時常要擔心，會不會不小心吃到毛了，感覺她吃的更賣力了，那津津有味的享用，那種感覺真的很爽，這個大學妹子每次都是在跟男友吵架分手，我的原則是不碰有感情狀態的女孩，除非她主動來密我，不然一旦她有喜歡的人了，我是完全不會主動去找對方連閒聊都不會，不用讓對方引起一些無謂的爭吵，畢竟對方的感情狀態我們管不著，但對方的生理需求我還是願意幫她分憂的，雖然說是固定但我們也不常見面，畢竟我也要上班她要上課」。而文章曝光後，網友紛紛留言「不錯誒！我在台中，有機會放上我的故事交流交流」、「厲害」、「感覺很舒服」、「唔...很棒」、「小粉絲來簽到了」、「可否推薦一下除毛師」、「想問除毛～原本固定除的那家現在都要提前兩三個禮拜預約想試看看別家」、「高雄在地的來了」、「請問除蛋蛋痛嗎？想說服男友一起加入無毛一族」、「聲音滿好聽的」、「我也住高雄！怎麼都遇不到」、「我昨天也去做熱蠟，除菊花的時候超羞恥」、「有除毛跟沒除毛，前者看起好很多」、「我今天也在看除毛」、「好想除毛噢」。更多三立新聞網報導女大生裸睡暗夜遇強震 媽媽關心電話第一句笑瘋網友美乳妹失戀約炮遇噁心肥宅 逆天身材曝光網狂喊：太浪費了老闆你有沒有O起？媽媽爆笑問題老闆臉紅 網笑：唸XX啦面試遇天菜面試官 她狂奔廁所壞壞水花四濺狂喊：想被你…

TRASH樂團推出新歌《重感情的廢物》，衝上新歌週榜第八名，熱狗的新專輯「廢物」，也奪下專輯週榜第6名，本來是負面詞，卻也是不少現代人，表達懶洋洋或厭世的狀態，但拿來創作歌曲，傳達出另一種新意，直白又有趣。《重感情的廢物》：「只是一片荒蕪，說好到最後一哩路，我就是重感情的廢物。」充滿特色的嘶吼嗓音，TRASH樂團推出全新單曲〈重感情的廢物〉，歌名直白點出人在感情面前的，軟弱和渺小。《重感情的廢物》：「冷冰孤寂的獎盃。」樂團TRASH：「那個時候出去比賽的時候，就覺得我好想我的團員，跟我的家人，在外地打拚，可是自己的好兄弟都不在身邊。」少了深愛的人，彷彿失去動力，少了手腳的的廢物，歌曲衝上新歌週榜第八名，「廢物」一詞原是負面，但卻是不少現代人，表達懶洋洋或是厭世的狀態，熱狗的專輯也取名為「廢物」。《厭世吉娃娃》：「我就是這麼廢，我就是這麼厭世，我早就已經死了，我是活死人。」熱狗：「我女朋友她也是一天到晚，在網路上就會罵我是廢物，(不帶她出去走走嗎？)，對對對，女生都這樣子，超莫名其妙，明明去年可能才出國。」真實反應逗得現場記者大笑，歌手們把罵人用語，化為創作靈感，直白有趣，還有藝人黃鐙輝，為戲創作台語歌《不孝子》，也一舉擠進排行榜第六名。《不孝子》：「恁每天碎碎唸嘛無較詛。」黃鐙輝：「之前在大學的時候，就很喜歡樂團，跟團員一起練團，就可以寫歌，去表演，感覺很開心。」原來唱歌是最初的夢想，黃鐙輝的創作，看歌名是「不孝子」，內容卻是唱出對父親不捨的懊悔與思念，網友聽完都鼻酸，黃鐙輝也被封是「被諧星耽誤的歌手」。更多 TVBS 報導歌迷熱情握太用力 XJapan團長右手腕受傷 音樂劇《獅子王》挹注 寬宏7月營收月增逾1403% 致敬披頭四專輯 全球粉絲齊聚艾比路朝聖 披頭四最後專輯封面照50週年 艾比路成粉絲朝聖地

【早安健康／塔瑪拉．杜克．費蔓（美國營養師、腸胃健康疾病醫學營養治療專家）】便祕引起的脹氣  如果已經看到這章，那麼你大概覺得自己的脹氣不源於胃部了。就讓我們來看看消化道的尾端，如果大腸內滿是糞便成為脹氣原因的時候，會發生什麼？我們腸胃界常常稱此為「糞便滿滿」，當然你的醫師也可能有其他說法。  結腸，也就是俗稱的大腸，構成了消化道的尾端，身體的廢棄物在這裡形成，並且排出體外。為了把稀糊的食物殘餘變成有型的大便，大腸會重新吸收好些水分到身體裡。廢棄食物在大腸內停留的時間愈長，被吸收的水分就愈多。有時候時間太長，導致糞便過於乾燥，難以排出體外。大腸最尾端，那幾寸直線型的肌肉稱為直腸。直腸連接到下方的環狀肌肉肛門。在排便的時候，肛門肌肉放鬆可以讓糞便排出，在不排便的時候，肛門肌肉應該收緊，不會有任何糞便漏出。  便祕  便祕的情形有很多種，因此對醫師敘述徵狀的時候，很重要的一點是要盡量說清楚。有些人的便祕是上廁所的時間很長，有些人總覺得沒有解乾淨。也可能是糞便的形狀，花很長時間擠出來的很長很硬，也有歷盡困難排出的是小顆粒狀，如兔子屎。有些可能是在排便的週期上，如果一週低於3 次就屬於便祕了。也有可能綜合以上2、3個徵狀。這就是我為什麼要說，便祕的情形有很多種，而且即便有人天天解便，也依然屬於便祕的。  便祕有許多種，引起便祕的原因也有許多種。就算便祕的徵狀是相類似的，但對藥療和食療的反應則因人而異。比方說，有人便祕是因為飲食中缺少纖維，但是大腸功能卻是正常的；有人便祕是因為腸躁症引起的腸道蠕動異常快速；有人也可能因為大腸蠕動比正常值慢，排泄物通過腸道的時間比較長，因此也就變得比較乾燥（此類稱為慢傳輸型便祕）；還有人是因為使用了類鴉片藥物，引起了慢傳輸型便祕，也稱為類鴉片型便祕。  還有造成便祕的原因是排便時的神經和肌肉協調功能出現了障礙，醫師們稱此為「出口問題」，正式的名稱叫做盆底功能障礙（PFD）。協同失調是其中的一種，發生於控制肛門收縮的吊帶狀肌肉，此肌肉在排便應該放鬆的時候卻緊縮了。這讓原本該往前排出體外的糞便卻回縮了，因此造成了便祕，有時甚至造成了梗阻。其他類型的PFD 也可能只是肌肉形成的推力不夠，比方說生孩子時太用力，造成傷害。另外，組成肛門的肌肉過緊，也會讓大便不順。  不管PFD 的障礙點在哪裡，這一類型的便祕對高纖飲食和瀉藥都沒什麼反應。患者可能是排便頻率不夠，比方說一週才一次，甚至更少。也可能次數倒是很頻繁，但每次需要非常用力，即便大便本身並不特別硬。也可能總覺得大便沒有解乾淨，意猶未盡。有些PFD 患者也時有大小便失禁的問題，也就是說，有時候少量糞便滑出體外，當事人本身卻未察覺。另一些與PFD 連帶的徵狀包括：性交或肛交時劇烈疼痛、尿急尿頻、慢性前列腺炎（男性）以及漏尿。  有憂鬱症病史、有情緒創傷或者受過性侵傷害的人群，發生PFD 的機率更高一些。情緒創傷之後，可能很快就會出現PFD 徵狀。分娩時間過長，或者分娩時不順，都是PFD 的高危險群。當然，也有很多PFD 患者並沒有這些風險因素，也一樣發生了徵狀。  最後還有一點很重要的是，即便每天都排便的人，也一樣可能是大便滿滿的。這種情形會發生，是因為每天攝入纖維製造出來的排便大於實際排出體外的糞便。這是一種隱形的便祕，因為每天排便的事實叫當事人認為，他們沒有便祕的問題。  下面我們就來說說這一類脹氣的徵狀和特點，幫助讀者來認清自己脹氣的原因。  「不管造成便祕的原因是什麼，便祕型腹脹的感覺卻都非常相似。」快看看下一頁認識便祕型脹氣的特徵  便祕型脹氣的特徵  不管造成便祕的原因是什麼，便祕型腹脹的感覺卻都非常相似。這類脹氣的腹部都隆起，像石頭一樣硬，排便後會略好一點，但也不會完全扁下去。通常還伴隨著下腹部的痛感，餐後更明顯，特別是高脂肪高纖維以及份量大的食物之後。這是因為氣體在消化道通行的時候，無法通過糞便堵塞的大腸。可能是因為大腸透過痙攣想把糞便排出體外，卻失敗了。也可能在排便後繼續感到疼痛，那是因為大腸還想把便排乾淨，所以繼續痙攣。  有些便祕型脹氣的患者會放屁，他們可能一天有幾個小時都在排放氣體，特別是在午餐和晚餐的大餐之後。屁有屎味，或者臭雞蛋的味道。這是他們的一大困擾。  便祕型脹氣通常在「大壩放水」後，會有所緩解，所謂大壩崩塌是指他們在數日沒有解便之後，解了一回大的。為什麼會發生這種情形，我就來解釋一下：患者可能數日都被困在便祕的週期當中，終於到最脹的一天，可能痙攣讓患者一天跑上好幾趟廁所。一天當中，解出來的便從硬到軟，甚至到液體。到了晚上的時候，可能覺得完全不脹氣了，肚子覺得非常鬆軟。然後，便祕的循環又開始了，一天又比一天更腫脹，直到達至腹圍的平常值。有時候，大壩放水是自行發生的，也有時候是患者受不了一天強過一天的腹脹，使用瀉藥的結果。  當脹氣嚴重的時候，是會讓患者沒胃口的，甚至還想嘔吐。因為患者覺得肚子飽飽的，再把食物放入口中，對他們來說，可不是什麼吸引人的主意。  有時候，我的患者會形容說，他們覺得食物堵在胃裡，哪裡都去不了。這個形容有幾分貼切，因為消化道下方堵車了，自然食物的流速就減緩了，在上方滯留的時間也就更長了。  實際個案 黛安娜的便祕與治療  黛安娜，52 歲，是一位高階主管。4 年內，她覺得自己已經試過了一切療法，我是她的最後一「招」。她非常懷疑改變飲食會改變什麼，只不過因為她的腸胃科醫師一再堅持，她就抱著姑且一試的態度來了，算給我一個機會。  黛安娜的脹氣有好些年了。多年以前，突發的憩室症（大腸壁上突起的憩室症發炎）讓她住進了醫院。恢復之後，她發現自己有便祕和脹氣的問題。黛安娜抱怨說，她3、4 天才解一次大號，而那「難得的一次」解出來的是小而硬的小圓球，對便祕和脹氣的緩解甚微。  那時她的醫師給的建議是，每天要攝入25g 的纖維。黛安娜遵照醫囑，每天喝梅子汁、高纖榖物還有碗豆湯。但是這些食物讓脹氣更嚴重了，她無法堅持下去。她的下一位醫師讓她試試非處方籖的瀉藥，包括MiraLAX 和含鎂瀉藥，這又讓她必須再服用處方箋的便祕藥。黛安娜覺得這些藥都沒有緩解她的便祕，也更沒有消除因為便祕引起的脹氣，所以，她也停用了。  我懂得黛安娜說她嘗試過一切的感覺，但是當我看到她的飲食筆記之後，我就不同意了。黛安娜的一天是從一罐優格或者一瓶葡萄汁開始的，配上一份拿鐵（纖維量= 0 g）。午餐是鮪魚全麥麵包的三明治（纖維量＝ 3 g），或者雞湯麵配幾片小圓餅乾（纖維量 = 0 g）。晚餐是頗均衡的，沙拉前菜，蛋白質主菜，還有澱粉類和煮熟的蔬菜。雖然晚餐纖維的含量不算少，可是整體來說還是不夠，而且也來得太晚了。當黛安娜開始嘗試高纖飲食的時候，她又選擇了高FODMAP 類的纖維，這讓她肚子裡的氣更多，她更脹得難受。  要緩解她的便祕型脹氣，就必須讓她每天可以排出相當量的大便！「兩周內脹氣成為過去式」的食譜下一頁公開！  要緩解黛安娜的便祕型脹氣，就必須讓她每天可以排出相當量的大便。因為對大多數人來說，早上是排便的黃金時間，我認為她的早餐應該量大，且富含纖維，以便引發她的胃結腸反射。然後，接著吃一個含纖維的午餐，之後再是她的正常晚餐。我告訴黛安娜，剛開始的時候，要從低FODMAP 的蔬果全穀物開始，就可以避免她改用高纖飲食時的脹氣。一旦可以正常排便之後，就不會再有便祕引起的脹氣了。我懷疑她能否忍受高FODMAP 的飲食。最後，我還建議黛安娜每天晚上臨睡前，繼續補充鎂劑。  我對黛安娜說，不要對我們的計畫太樂觀，因為她已經嘗試過很多了。但是她沒有照我建議的分步進行，也沒有考慮到FODMAP這個因素。我請她切實照我的提議實行兩個禮拜，若不可行的話再放棄。她同意了。  我們商量出一個食譜：早餐：炒蛋，大碗低FODMAP 的水果，蜜瓜、鳳梨、還有莓果類，外加一片全麥土司；中午，她原本的中餐外加小胡蘿蔔或者小洋芋；她原本的晚餐可以不用更動。如果她非常喜歡優格，依然要用它做點心的話，可以在裡面加一點亞麻籽以及莓果類。最後，她還同意在睡前繼續服用鎂補充劑。  3 天之內，在配著咖啡的飽足早餐之後幾分鐘，黛安娜就可以解大號了。晚上補充的鎂劑，更是把飲食中充足纖維行為的糞便成功推至體外。正如我們預測的，一旦她能夠正常排便，脹氣問題也就自然消失了。  2 週後黛安娜打電話給我，把好消息分享給我，並且詢問我接下來要怎麼做。我告訴她，要把晚上補充鎂、早上吃大份餐點、每餐足夠纖維當做習慣保留下來。再之後，她就可以嘗試高FODMAP 的食物了，比方說豆類的湯、花椰菜以及腰果。看起來，黛安娜女士已經可以享用這些食物，脹氣已經成為過去式了。  黛安娜的個案提示我們的是，便祕相關的脹氣分步改善是很重要的，在拉長的治療過程中，飲食協調著瀉藥和其他醫藥，共同改善問題。另外一樣重要的是，高纖食物的選擇，如果便祕還沒有解決之前，過度的高纖食物有時會讓脹氣更嚴重。  本文摘自《腹脹是身體的警訊：美國最強腹脹營養師，剖析10大腹脹主因，一週調整腸胃最佳狀態》／塔瑪拉．杜克．費蔓（美國營養師、腸胃健康疾病醫學營養治療專家）／采實文化  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞旅遊好發疾病竟是「它」 嚴重要人命日本人長壽秘密是喝茶！ 專家解答60歲老菸槍無法呼吸 竟是這原因男汽水當水喝 血糖超標20倍身亡冰少吃一點 中醫：身體易忽冷忽熱＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

關貿網路公司（6183）昨（十四）日召開法人說明會，公佈其一○八年上半年財務報告，前二季合併營收為七·六八億元，較去年同期成長一二·八七％，稅後淨利一·四六億元，每股稅後盈○·九七元。未來關貿將持續促進各領域間資訊整合共享及加值發展，並朝「亞太雲端加值服務的領導公司」目標願景邁進，深耕亞太市場。關貿網路董事長許建隆表示，關貿網路以穩健經營為根本、持續創新為經營方針，未來將陸續推出IOT大數據應用、區塊鏈金融科技、行動化服務及更多B2B、B2C整合服務，為所有股東、利害關係人謀取最大的福利。近兩年關貿網路營收成長表現亮眼，一○五年總營收為一二·五億元，一○六年為十四億元（成長率一二·五三％），一○七年則達到一五·八億元（成長率一二·七六％）。關貿網路成立初期以電子通關服務為主，並承接許多政府專案，如電子報稅服務、地政資訊系統、食藥安全平台、國有財產管理系統、外籍旅客e化退稅等，後將服務領域自B2G發展至B2B，包含流通供應鏈管理、跨境電子商務、資訊安全服務、大數據分析服務等。近年開始朝B2C領域發展，如醫療體系便民的行動支付、新型態的智慧車險服務（UBIOT）等。由於業界日漸重視資安領域，關貿網路也成立資安聯防國家隊，加入資訊科技、資訊保險等全套服務，並發展最新型態的APT防駭技術。另積極發展區塊鏈技術應用，在進出口業者取得貿易融資審核、港務相關作業流程、及醫療技術領域率先投入，也與東南亞多國簽訂官方電子產證及檢驗檢疫證明等合作協議。而每年服務全國納稅義務人的電子報稅系統，於去（一○七）年配合政府政策大幅優化改善線上版報稅系統，加入更人性化的UX（使用者體驗）介面技術，獲相當好評，今年創下四百七十多萬的網路報稅件數，達歷史新高。關貿目前服務近四萬家民間企業與政府機關，範圍涵蓋流通運籌、貿易通關、政府專案、資訊安全、電子商務及金融服務等領域。